Metodo Run-Walk-Run

Elenco, in ordine sequenziale, degli articoli che trattano del metodo di corsa RWR (Run-Walk-Run) di Jeff Galloway:

  • Esempio di corsa/camminata (RWR)
    Cosa c’è di meglio, per comprendere il funzionamento di un metodo, che vederlo in azione? In questa corsa, di 15 km, parlo del metodo RWR (Run-Walk-Run) di J. Galloway (che
  • Opinioni sul metodo RWR
    Io utilizzo il metodo RWR (Run-Walk-Run) ormai da diversi anni e ne sono entusiasta. Ho iniziato ad utilizzarlo perché, a causa di una protrusione, non ero più in grado di
  • Introduzione al metodo RWR
    Come puoi dedurre dal nome, il metodo suggerisce (come azione principale per prevenire infortuni e migliorare le performance su lunghe e medie distanze) di inserire un po’ di secondi di
  • Scegliere la strategia R/W
    La strategia di Corsa/Camminata (R/W) può variare da una corsa all’altra e anche all’interno della stessa corsa. La puoi modificare come e quanto vuoi, l’importante è che ti permetta sempre
  • Aggiustamenti strategia R/W
    Le motivazioni per aggiustare la tua strategia di Corsa/Camminata (R/W) possono essere varie e, quando riducono l’impatto della corsa sul fisico del runner, sono sempre valide. Per stabilire come farlo,
  • Strumenti per il metodo RWR
    Un aspetto che devi prendere in considerazione, per semplificate l’utilizzo della tua personale strategia R/W, è la scelta dello strumento da utilizzare durante le tue corse. In relazione a cosa
  • Impostazioni APP
    Per poter utilizzare le impostazioni standard proposte in questa pagina, è necessario che installi sul tuo smartphone la seguente Applicazione: Interval Timer Machine. Se non ne hai la possibilità, esistono
  • Come correre e camminare
    Il corpo si adatta spontaneamente a compiere movimenti efficienti, se lo si fa in modo naturale. Dobbiamo assecondarlo e non copiare passivamente quello che fa qualcun altro, altrimenti rischiamo di
  • Ritmo medio R/W e tempi teorici
    Calcolatore realizzato da Davide, come supporto all’esecuzione del metodo RWR, e basato sulle teorie di Jeff Galloway.
  • Calcolo tempo gara e ritmi di allenamento RWR
    Calcolatore realizzato da Davide, come supporto all’esecuzione del metodo RWR, e basato sulle teorie di Jeff Galloway.
  • L’infortunio è dietro l’angolo
    Ormai sono diversi anni che corro (la maggior parte dei quali utilizzando il metodo RWR) ma mi accorgo di commettere sempre gli stessi errori, pur essendo consapevole di come dovrei
  • Ritmo R per diverse strategie RWR
    Calcolatore realizzato da Davide da utilizzare per farsi un’idea di quanto varia (alle volte molto poco) il ritmo della corsa da mantenere in relazione alla strategia R/W che si vuole
  • II^ RWR alla Corri Con Energia, 19/01/25
    Per il secondo anno consecutivo, abbiamo organizzato, insieme ai Corsari, una speciale corsa di gruppo in concomitanza con la Corri Con Energia (tapasciata più volte premiata dalla FIASP come Miglior Evento